Fitness

Urozmaicone zajęcia na sali o powierzchni - 300 mkw!
UWAGA!!! WYMAGANE ZAPISY!!!  
PRZYPOMINAMY,  ŻE DO ODWOŁANIA OBOWIĄZUJĄ ZAPISY NA KAŻDE ZAJĘCIA FITNESS I JOGI. 
ZAJĘCIA ODBĘDĄ SIĘ PRZY MINIMUM 10 OSOBACH W GRUPIE. ZAPISY I POTWIERDZENIE UDZIAŁU DO GODZ. 15.00 W KAŻDYM DNIU ZAJĘĆ.
 
UWAGA!!!
JEŻELI CHCESZ BYĆ INFORMOWANA O ZAJĘCIACH FITNESS (NP. O ODWOŁANIU ZAJĘĆ) POBIERZ WYPEŁNIJ I PODPISZ – ZGODĘ NA OTRZYMYWANIE SMS-ÓW.

FAT KILLER / ZUMBA - Centrum Obsługi Klienta: 68 321 43 10/12, kom. 603 034 546
PILATES - instruktorka Grażyna W. - kom. 509 917 799
BODY ART -  Centrum Obsługi Klienta: 68 321 43 10/12, instruktorka Joanna S. kom. 692 488 306
 
Uwaga zmiana w zajęciach JOGI - czas trwania 60 min.
JOGA w Drzonkowie w nowej dobrej cenie!
Wejście indywidualne - 25 zł, karnet 8 wejść - 128 zł, karnet 12 wejść - 144 zł.
Możliwość wykorzystania karnetu na wszystkie zajęcia fitness na sali.
Ważny przez 2 m-ce od pierwszego wejścia.
 
PONIEDZIAŁKI, ŚRODY – godz. 20.00 - 21.00
Nabór trwa! START grupy – min. 10 os.
 
Czekamy na Was!
Skorzystajcie z okazji poznania tajników relaksacji.
Uwolnij Swoją Wewnętrzną Energię z joginami Sanketem i Agatą Arakh.
Oferują oni niepowtarzalny styl jogi, który obejmuje terapię jogi fizyczną, umysłową i duchową.
 
ZAPISY:
Centrum Obsługi Klienta: 68 321 43 10/12, kom. 603 034 546.
Instruktorka: Agata, kom. 792 177 754 - zmiana numeru!
 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Osoby zainteresowane udziałem w zajęciach prosimy o zapoznanie się z poniższymi procedurami korzystania z zajęć w czasie pandemii.
Nowe zasady udziału w zajęciach fitness:
1. Na zajęcia obowiązują zapisy u instruktorek lub w COK po uzgodnieniu z instruktorką.
2. Obowiązuje limit osób - zgodnie z wytycznymi GIS.
3. Każdy  uczestnik zobowiązany jest do przyjścia z własnym sprzętem: karimata, koło fitness, gumy.
5. Przychodzimy w stroju sportowym, zmieniamy tylko obuwie.
6. Brak możliwości korzystania z szatni.
7. Możliwość korzystania tylko z WC.
8. Zaleca się stosowanie podczas zajęć dystansu społecznego ok. 2 metry.
8. Pomiędzy grupami obowiązują 15- minutowe przerwy na dezynfekcję pomieszczeń.
9. Nadal obowiązuje zasłanianie twarzy w momencie dotarcia na dany obiekt sportowy, natomiast przebywając na obiektach nie ma obowiązku zakrywania twarzy.
10.Obowiązuje dezynfekcja rąk dla wchodzących i opuszczających obiekt.
 
DODATKOWE INFORMACJE:
Od 20.05 do końca czerwca 2020 - PROMOCJA na indywidualne wejścia fitness na sali - 16 zł/1 wejście/1 os. (z wyłączeniem jogi).
Karnety sprzed 10 marca - ważne od 19.05 przez kolejne 2 m-ce.
 
Zapraszamy i życzymy dobrego treningu.
 
 
ZAJĘCIA FITNESS NA SALI:
 
PILATES - ZDROWY KRĘGOSŁUP - to zajęcia dla osób z wadami postawy, napięciem mięśniowym i bólami kręgosłupa. Więc jeśli czujesz, że nhie radzisz sobie ze stresem, masz napięte ciało to ta forma fitnessu jest idealna dla Ciebie.
 
PILATES RING
Uwaga nowość: ćwiczenia z obręczą do Pilates RING.
PILATRS RING jest obręczą z dwoma uchwytami po przeciwległych bokach.
Jest kompletnym przyborem, wszechstronnym, który pomoże szybciej osiągnąć rezultaty.
1) Wzmacnia mięśnie głębokie poprzez sprężysty system oporu.
2) Fantastycznie wzmacnia dolne partie brzucha (mięśnie kegla).
3) Ujędrnia i wyszczupla ciało, mięśnie rąk, nóg.
4) Co ważne! Każdy może ćwiczyć z tym przyborem. Te ćwiczenia możesz sama także wykonywać w domu.
Przyjdź i przekonaj się jak to działa. Na pewno już z tego nie zrezygnujesz.
Zapraszamy! Namawiamy!  
Uczestnicy zajęć zakupują ją we własnym zakresie.
 
ZUMBA - łączy rytmy latino, ragga, salsy i wielu innych radosnych styli takich jak tańce karaibskie i afrykańskie tańce plemienne z nutą orientu w tym również Belly dancing. Dynamiczny, wesoły i efektywny, interwałowy (w zmiennym tempie) trening aerobowy jest świetny dla urody i zdrowia. Kombinacje kroków tanecznych merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist... i wiele innych oraz energetyczna muzyka porywa do zabawy wszystkie pokolenia! Tańcząc zumbę, rzeźbimy ciało, odstresowujemy się, nabieramy pewności siebie i uczymy się pozytywnego patrzenia na własną osobę. Ta niezwykła improwizacja taneczna jest numerem jeden w 40 krajach. Dołącz i Ty do szczęśliwego grona zumby!
 
DANCE FAT KILLER – to trzeba przeżyć! Dosłownie i w przenośni ponieważ intensywność oraz moc ćwiczeń budowana jest na przemian i utrzymuje się na wysokim poziomie, co pozwala zachować systematykę treningu interwałowego.
Prostymi słowami absolutny killer dla Twojego tłuszczu!
DLACZEGO „DANCE” SKORO TUTAJ NIE TAŃCZYMY?
Ponieważ określone ćwiczenia budowane są pod strukturę utworu i są dopasowane do muzyki bazując na technice różnych styli tanecznych np. tango – energiczne wykopy , przeniesienia nóg oraz zatrzymania w określonych pozycjach które dają wrażenie wypalania mięśnia.
CZYM „DANCE FAT KILLER” ROŻNI SIĘ OD INNYCH PROGRAMÓW?
Jest skierowany wyłącznie dla kobiet, ponieważ ćwiczenia skupione są na tzw. problematycznych miejscach jak wiszące, baloniaste ramiona , obwisłe pośladki, luźne uda i pupa oraz brzuch. Ćwiczenia przygotowane są tak by uzyskać odpowiednie rezultaty ładnej kształtnej sylwetki bez efektu „kwadratowych” proporcji ciała . Kobieta wzmacniając i rzeźbiąc swoje ciało podczas tego treningu zyskuje jeszcze więcej gracji oraz seksapilu oraz zachowuje swój wdzięk.
Jest to kompleksowy trening całego ciała z wykorzystaniem jego ciężaru. Wykorzystujemy również hantle o niewielkiej wadze w pozycji stojącej jak i leżącej oraz maty do ćwiczeń oraz inne akcesoria w zależności o dostępności w klubie. W czasie jednej jednostki zajęć, grupa jednocześnie ćwiczy w dwóch poziomach zaawansowania: wersja podstawowa oraz wersja pełna danego ćwiczenia. Poziomy zaawansowania są indywidualnie dostosowywane i wybierane przez uczestników.
 
BODY ART -  to trening, który łączy w sobie elementy jogi, fizjoterapii i klasycznych technik oddechowych poprzez współdziałanie ćwiczeń i elementów relaksacji. Jego celem jest stopniowe zapewnianie odpowiedniego funkcjonowania całego ciała poprzez wzmocnienie i stabilizację wszystkich elementów zaangażowanych w ruch. Wiele pozycji Body Art wymaga zwiększonej równowagi, dzięki temu uwaga skupiana jest na mięśniach brzucha i dna miednicy.
 
JOGA - Ashtanga Yoga, Hata Yoga, Vinyasa, Power Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga.
Joga dla wszystkich. Każdy zasługuje na zdrowe i szczęśliwe życie.
Nie jesteś elastyczny? może masz nadwagę? problemy z kręgosłupem? astmę tarczycę lub przepuklinę i myślisz, że joga nie jest dla Ciebie?
Wręcz odwrotnie przyjdź i przekonaj się jakie są efekty płynące z praktykowania Jogi.
Medytacja i Stress Managment.
W dzisiejszych czasach narażeni jesteśmy na stres, życie jest bardzo szybkie a my nie mamy kiedy się zrelaksować lub nawet nie wiemy jak... przyjdź na warsztaty Medytacja i Stress Managment i naucz się technik oddechowych redukujących stres oraz jak używać swojej Wewnętrznej Energii dla siebie i własnego rozwoju.
 
 
KONTAKT
CENTRUM OBSŁUGI KLIENTA, tel. 68 321 43 12/10,  e-mail, poniedziałek - niedziela: czynne całą dobę.
 
Zajęcia są prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę instruktorską:
Instruktor fitness - Grażyna W. (509 917 799)
Instruktor fitness - Emilia K. (603 460 978)
Instruktor fitness - Joanna S. (692 488 306)
Instruktor jogi -  Agata (792 177 754)
 
  • 19-03-2014
  • Autor: Użytkownik Administracyjny
  • drukuj
  • PDF
  • poleć
  • Logo: RSS
  • Logo: Facebook
  • Logo: YouTube
Wojewódzki Ośrodek Sportu i Rekreacji imienia Zbigniewa Majewskiego w Drzonkowie
Logo: Biuletyn Informacji Publicznej
System e-Usług
Baner: Baner partnerów 1Baner: Baner partnerów 2Baner: Baner partnerów 3Baner: baner_zgrana rodzina
  • Baner: LUBUSKA FEDERACJA SPORTU
  • Baner: ZKS PIĘCIOBÓJ
  • Baner: MINISTERSTWO SPORTU
  • Baner: ZKŻ STELMET
  • Baner: BLASZCZYK_TENIS
  • Baner: LRPO_MAŁY
  • Baner: Marta_Lindow
  • Baner: Marta_ESAB
  • Baner: Marta_Europejska Akademia Sportu
  • Baner: OŚRODKI_Z_WOSIR