Serdecznie zapraszamy do Ośrodka w Drzonkowie!

Nasi dyplomowani masażyści gwarantują ulgę już po pierwszym masażu.

Naprawdę warto! Zapraszamy!

AQUA AEROBIC - Wtorek, czwartek, godz. 19.00 (październik-maj)

TAE BO/ AERO BOX (ZAJĘCIA RÓWNIEŻ DLA MĘŻCZYZN!) łączy ze sobą elementy wschodnich sztuk walki oparte o techniki karate, kickboxingu, aikido lub taekwondo z krokami fitness wykonywanymi przy rytmicznej muzyce. Lekcję treningową charakteryzuje zestaw ciosów, kopnięć i ostrych zatrzymań oraz serie kontrolowanych napięć grup mięśniowych. Tae Bo jest najbardziej popularną w tej chwili w Stanach Zjednoczonych formą aero biku. Słowo "tae" odnosi się do kopnięć i treningu dolnych części ciała, "bo" oznacza ruchy bokserskie, uderzenia i pracę nad górna częścią ciała. Tae bo to intensywny trening aerobowy, w którym choreografię wyznaczają dynamiczne ciosy i kopnięcia. Poprawia ogólną wydolność organizmu, siłę, elastyczność, szybkość oraz kondycję fizyczną. Nie bez znaczenia jest też fakt ogólnej poprawy samopoczucia i własnej wartości.
PONIEDZIAŁEK, GODZ.20:00, sala konferencyjno-sportowa

BUP to gimnastyka wzmacniająca i wyszczuplająca skierowana na spalanie tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu. Jej zadaniem jest wzmocnienie mięśni brzucha, ujędrnienie pośladków, zmniejszenie obwodu ud oraz wyrzeźbienie brzuszka i talii.
WTOREK, GODZ. 18:30, salka na odnowie biologicznej

ZUMBA łączy rytmy latino, ragga, salsy i wielu innych radosnych styli takich jak tańce karaibskie i afrykańskie tańce plemienne z nutą orientu w tym również Belly dancing . Dynamiczny, wesoły i efektywny, interwałowy (w zmiennym tempie) trening aerobowy jest świetny dla urody i zdrowia. Kombinacje kroków tanecznych merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist... i wiele innych oraz energetyczna muzyka porywa do zabawy wszystkie pokolenia! Tańcząc zumbę, rzeźbimy ciało, odstresowujemy się, nabieramy pewności siebie i uczymy się pozytywnego patrzenia na własną osobę. Ta niezwykła improwizacja taneczna jest numerem jeden w 40 krajach. Dołącz i Ty do szczęśliwego grona zumby!
WTOREK, GODZ.20:00, sala konferencyjno-sportowa

AERO DANCE - jest jedną z form ćwiczeń, która została oddzielona od aerobiku gimnastycznego i jego form. Jest to trening o średniej intensywności, który wykonywany jest bez użycia obciążeń zewnętrznych, zaliczany do grupy treningów CARDIO, których głównym celem jest wzmocnienie układu krążenia. Jest to bardzo odprężająca forma aerobiku, która oprócz wyrabiania kondycji i spalania tłuszczu pozwala również na rozładowanie emocji dzięki zastosowaniu połączenia tańca i ćwiczeń. Trening zawiera ćwiczenia kształtujące mięśnie nóg, pasa biodrowego, pleców i ramion. Są one dostosowane do poziomu danej grupy, kondycji ćwiczących oraz ich temperamentu. Oprócz elementów ćwiczeniowych w skład zajęć wchodzą również kroki taneczne. Charakterystyczną cechą jest również zmienność stylów i rytmów muzyki od jazzu aż po latino. Dzięki temu każdy może znaleźć w tej formie zajęć coś inspirującego dla siebie.
CZWARTEK, GODZ.20:00, sala konferencyjno-sportowa

NORDIC WALKING - może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku dla każdej grupy wiekowej. Jest to nieskomplikowana forma ruchu i szybka do nauczenia, jest prostą formą rehabilitacji oraz optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała. Odciąża cały aparat ruchowy do 30%. Systematyczne chodzenie z kijkami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza. Taki ruch zalecany jest w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozie, chorobach układu krążenia, nadwadze czy ogólnie w braku odporności. Koryguje postawę ciała, poprawia sprawność układu krążenia, odpręża, wzmacnia system immunologiczny, obniża cholesterol. Kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening.

AQUA AEROBIC - właściwości wody, takie jak opór, stawiają aqua aerobic wyżej od tradycyjnego aerobiku. Podstawowa zaleta jest taka, że podczas ćwiczeń uczestnicy doskonale się bawią, jednocześnie pracując nad swoim ciałem i poprawiając kondycję. Opór wody sprawia, że podczas zajęć aqua aerobic spalamy więcej (nawet 500 kcal w ciągu 45 minut) kilokalorii niż podczas zwykłych ćwiczeń. Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna. Nasze ciało staje się coraz bardziej jędrne i wysportowane. Kształtują i wzmacniają się mięśnie, następuje redukcja tkanki tłuszczowej i cellulitu oraz poprawia się wygląd skóry. Ruch w wodzie zwiększa odporność na osteoporozę, poprawia kondycję i elastyczność ruchową ciała. Do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania a same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody. Aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa ani stawów - jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej. Likwiduje stres i poprawia samopoczucie.

Cennik:
Zajęcia Fitness (poza Aqua Aerobiciem):
* wejście jednorazowe - 10 zł
* karnety: 4 wejścia - 32 zł, 8 wejść - 56 zł, 12 wejść - 80 zł
Nordic Walking:

* wejście jednorazowe - 5 zł

* karnety: 4 wejścia - 16 zł, 8 wejść - 28 zł, 12 wejść - 40 zł

Aqua Aerobic:
* wejście jednorazowe - 15 zł
* karnety: 4 wejścia - 50 zł, 8 wejść - 80 zł, 12 wejść - 100 zł

ODNOWA BIOLOGICZNA będzie CZYNNA od dnia jutrzejszego tj. 29.07.2010r.(czwartek) w godz. 13.00-21.00. Serdecznie zapraszamy!